La Evaluación Inicial: ¿En qué estado están sus pies?
Quítese los zapatos y siga estos sencillos pasos para el autoexamen.
- PIEL:
Revise su piel en busca de callos, ampollas o áreas de irritación. Ahora ponte de pie al lado de tus zapatos. ¿Tienen tus zapatos la forma de tus pies o áreas de constricción que pueden provocar callos, ampollas o irritaciones? Ahora pon tu mano dentro de tu zapato. ¿Hay costuras, tachuelas o lugares ásperos en el zapato que correspondan a las áreas de irritación, callos o ampollas en sus pies? - CIRCULACIÓN:
Mira el color de tus dedos. ¿Son rojos, rosados, morados o azules? Presione la uña de su dedo gordo hacia abajo hasta que el color desaparezca. Ahora suelta y deja que la sangre vuelva a tu dedo del pie. El retorno del color normal debe tomar de 2 a 5 segundos en una persona con circulación promedio. - FLEXIBILIDAD:
¿Qué tan flexibles son tus dedos? Trate de recoger una canica (si lo haces, es excelente) o una pequeña toalla (si lo haces, es bueno). Para probar la flexibilidad de su tobillo, cuelgue el talón sobre el borde de un escalón de una escalera mientras está de pie en ella. Ahora deja que el talón vaya por debajo del nivel del escalón. Si esto causa dolor, detenga la prueba. Si su talón va por debajo del nivel del escalón sin causar tensión en su pantorrilla, eso es excelente. Si hay algo de tensión, esto se puede mejorar con ejercicios de flexibilidad. - SENSACIÓN:
Tome un borrador de lápiz y páselo ligeramente en la parte superior, inferior y en ambos lados de sus pies. La sensación debe sentirse igual en todos los cuadrantes. Puede hacer cosquillas en la parte inferior de los pies. Eso es normal. - DOLOR:
No debe haber dolor en el pie. - EQUILIBRIO:
Una buena prueba de equilibrio consiste en pararse sobre un pie, con los brazos extendidos y los ojos cerrados. Si tiene menos de 30 años, debería poder mantener el equilibrio durante 15 segundos, 30-40 años durante 12 segundos, 40-50 años durante 10 segundos y más de 50 años durante 7 segundos. Esto se puede mejorar con el ejercicio.
Si alguna de estas pruebas le causa molestia, o tiene alguna consulta, contáctenos hoy mismo. Con mucho gusto le atenderemos.
